Врач дала советы, как бороться с судорогами
Осенью по ночам у некоторых людей появляются мышечные спазмы (судороги) в руках и ногах, в икроножных мышцах. О чём говорит этот симптом РИАМО рассказала врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина. Многие люди игнорируют этот симптом, но он может быть связан с недостатком 2 важных микроэлементов — кальцием и магнием.
Между кальцием и магнием есть взаимосвязь. Кальций повышает вязкость крови, а магний делает кровь более жидкой и помогает сердцу. В паре оба микроэлемента нормализуют возбуждение и торможение нервной системы.
Если в организме присутствует нормальное количество кальция и магния, то это успокаивает организм, не возникает проблемы с мышечной системой и нормализуется давление.
По мнению врача, осенью в рацион нужно добавлять больше специй и сухих трав — они содержат много кальция и магния. Кальций содержится в сырах, морской рыбе, яйцах, в орехах и твороге. Много магния содержится в отрубях, сухих травах, специях, семечках, особенно тыквенных и в кунжуте.
Доктор Сережина посоветовала, чтобы ночью спать спокойно без судорог в конечностях, незадолго до сна можно съесть небольшой кусочек этих продукты или небольшую порцию блюда, содержащего кальций и магний.
Ранее мы рассказывали, что делать, если плохо засыпаете на новом месте.
Фото: Freepik
