Включите осознанность
Многие не замечают, как с годами накопившаяся усталость крадет у них силы и настроение каждый день. Вы не обречены состариться к шестидесяти, просто пересмотрите свои привычки. Автор канала «ЗОЖ с Сарматом» подскажет, где искать энергию.
Перекусы не бывают полезными. Если на день у вас не запланирован марафон выживания, не надо каждые полчаса баловать себя яблочками и орешками. Выдержите 4 часа без еды — организм сможет перезагрузиться и будет вам благодарен.
Ночь — время восстановления, а не пищеварения. Догадались. о чем мы? За пару часов до сна выйдите с кухни и закройте за собой дверь. Не заставляйте свой желудок работать сверхурочно.
Движение должно быть в ладах с дыханием. Ваша полезная разминка или прогулка — это не блуждание с тележкой по супермаркету. Работайте руками, дышите активнее. Кровоток обеспечит кислородный коктейль всем органам.
Проверьте свое самочувствие через пару недель. Если вы дисциплинированы, то будет просыпаться в хорошем настроении и забудете про одышку.
Ранее мы раскрывали секреты хорошего иммунитета.
Фото: Freepik
