Чем вы старше, тем меньше коллагена вырабатывает ваше тело
Стоит вам перейти порог в 40 лет, как уровень коллагена начнёт неминуемо падать, особенно если вы любите сладкое, испытываете постоянный стресс, есть вредные привычки, а также вы не высыпаетесь.
Вот продукты, которые, рассказывают на канале «Академия Вкуса», помогут восстановить коллаген:
1. Бульон на говядине или холодец. Чем больше использовано костей, хрящей, суставов, тем больше коллагена вы получите. Есть такой бульон надо пару раз в неделю. При этом холодец на основе говядины стоит есть без горчицы и уксуса.
2. Лосось, скумбрия и селёдка. Без наличия Омега-3 в вашем организме коллагену будет трудно вернуться в строй.
3. Яйца с желтком. Собственному коллагену будет проще вырабатываться, если есть сера и витамины, которые содержатся в желтках.
4. Ягоды и цитрусы. Витамин С помогает усваивать коллаген. Добавляйте ягоды или апельсины в напитки каждый день. Лучше всего фрукты работают на завтрак и в обед.
5. Шпинат или петрушка. В них есть антиоксиданты и витамин К, который помогает коллагену не разрушаться.
Для примера — вы можете составить себе такое питание: утром — омлет с зеленью, обед — суп, ужин — скумбрия с брокколи. И не забывайте про чай, который тоже помогает вам сохранять коллаген в организме.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают укреплять кости.
Фото: Freepik
