Не доводите себя до гормональных сбоев
Самый эффективный способ похудения — подсчёт калорий. Но поверьте, в каше с маслом, куриной грудке и салате из овощей практически нет никакой пользы для вашего тела. Так вы лишь доведёте себя до нарушения обмена веществ, что приведёт к серьёзным проблемам.
На канале «Природа Лечит» рассказывают, что для похудения необходимо оставить в рационе продукты, где есть высокое содержание жиров. Тут полезнее всего будет жирная морская рыба, где масса микроэлементов, а также омега-3. И есть рыбу надо минимум 3 раза в неделю.
Не обойтись и без молочных, и кисломолочных продуктов, в которых много кальция, витамина Д.
Белок вы найдёте не только в варёной грудке, но также в свинине, баранине, ягнятине. Кроме белка, в таком мясе есть стабильные жиры и аминокислоты. Но красное мясо достаточно есть раз в неделю.
Полезным будут желтки, которые положительно влияют на мозг и сердце.
Как говорят врачи, с возрастом нужно не забывать о биодоступных нутриентах.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают вернуть здоровый крепкий сон.
Фото: Freepik
