Не нужно есть одну зелень
Здоровье сосудов — одна из главных проблем современной медицины. Врачи стараются предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. И дело не только в таблетках, важно, чтобы человек сам научился следить за своим организмом.
На канале «Игорь Ботоговский» рассказали, от каких продуктов необходимо отказаться, чтобы сохранить сосуды здоровыми:
1. Колбасы и сосиски. Проблема в том, как сейчас на производствах работают с мясом. Его переработанный вариант, это не только соль и консерванты, а очень много насыщенных жиров. Достаточно будет заменить такую колбасу на копчёную индейку или куриную грудку.
2. Фастфуд. Они богаты трансжирами, которые способствуют повышению уровня холестерина. Фастфуд может быть полезным, если сделан дома из полезных продуктов. Попробуйте перейти на запечённую картошку, авокадо.
3. Мучное. Здесь удар по сосудам наносят не только трансжиры, но и сахар с пальмовым маслом. Десерты могут остаться в рационе, если вы замените их на тёмный шоколад или йогурты с фруктами.
4. Молочка. Речь исключительно о тех продуктах, в которых много жира. Так что сохранить в рационе молочную продукцию можно, но жира в ней должно быть как можно меньше.
5. Алкоголь. Любая доза будет бить по печени, а уже она может ослабеть и перестать регулировать уровень холестерина. Даже если вам без алкоголя никак, старайтесь не выпивать больше 1 бокала сухого вина во время застолья.
Ранее мы рассказывали, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы сохранить свои сосуды здоровыми.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
