Базовые правила для тех, кому за 50
Понять, что ваша кровь слишком сгущается нетрудно, достаточно прислушаться к своему телу. Если утром чувствуете тяжесть рук и шум в голове, то, вероятнее всего, у вас есть такая проблема. Конечно, лучше всего обратиться к врачу. Но чтобы такого не допустить, рассказывают на канале «Большое сердце», лучше всего следовать этим правилам:
1. Никакого жареного мяса перед сном. В молодости с вами ничего не произойдет, если вы съедите шашлыка, запьете всё квасом и ляжете спать. Но с возрастом такой коктейль недопустим. Не нужно отказываться от мяса, можете просто сварить его или запечь. А лучше всего воздержаться от мяса после обеда.
2. Массаж. Проведите перед сном лёгкий массаж пальцев ног, затем поднимайтесь выше. Нужно провести лимфодренажный массаж. Таким образом вы разгоняете свою кровь, заставляя её двигаться по сосудам.
3. Прогулка. Старайтесь не спеша прогуливаться каждый вечер перед сном. Не нужно нагрузок, просто походите.
4. Открывайте окна правильно. Духота за окном и в комнате не дадут вашему телу остыть ночью, а это мешает разжижать густоту крови. Старайтесь при жаре держать окна закрытыми днём. А перед сном проветривайте.
5. Валик. Валик под коленями улучшит венозный отток.
6. Умеренное потребление воды. Кровь станет жиже, если пить норму воды в течение дня, а не прямо перед сном.
7. Отказ от алкоголя вечером. Алкоголь сушит организм ночью, забирая всю влагу и воду, не оставляя крови шансов.
Ранее мы рассказывали, как быстро проверить свои сосуды.
Фото: Freepik
