8 продуктов, которые понижают холестерин быстрее, чем вы думаете
Статины используются для снижения холестерина. Они также обладают противовоспалительным эффектом и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако такие препараты подходят не всем. На дзен-канале «О здоровье» назвали альтернативу.
Интерес к природным альтернативам статинов набирает популярность. Существуют пищевые продукты и добавки, которые также обладают противовоспалительным действием. Они могут притормозить повышение уровня холестерина.
В рационе, схожем с так называемой диетой «Ape Man» содержится преимущественно растительная пища. При таком питание знижается уровень холестерина приморно так же как и со статинами.
В целом, полезны ферментированные соевые продукты, пектиносодержащие фрукты, гранатовый сок, продукты с высоким содержанием клетчатки — овсяные отруби, измельчённое льняное семя, морские водоросли, орехи и семена, чеснок, лук, морковь и зелёный чай.
Из добавок в рацион можно включить омега‑3‑жирные кислоты, берберин и экстракт листьев артишока. Важно учитывать, что эффект от натуральных средств наступает медленнее.
Ранее мы назвали 6 причин, чтобы включить яблоки в рацион.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
