Эти продукты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
«Плохой» холестерин является серьёзной проблемой для многих людей. Автор канала «Едим Дома» Юлия Высоцкая рассказала, что 4 группы продуктов сделают «генеральную уборку» внутри сосудов
Большая польза для организма будет, если пересмотреть рацион. По мнению диетологов, помогает регулировать холестерин клетчатка. Это фасоль, чечевица, нут; овёс и ячмень; яблоки, груши; цитрусовые и бананы.
Ненасыщенные жиры помогают справиться с плохим холестерином. Это авокадо; арахисовое масло; оливки; орехи и семена; оливковое и рапсовое масло.
Снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего Омега-3 жиры. Содержатся в рапсовом масле, соевом масле; тофу; орехах и семенах; жирной рыбе.
Фитостеролы препятствуют усвоению организмом холестерина из пищи. Эти вещества встречаются в кукурузном, рапсовом и соевом маслах.
Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин без добавок.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
