Главный враг диабета — не глюкоза
Многие заблуждаются, утверждая, что диабет 2-го типа возникает от избытка сладкого. Врачи-эндокринологи называют 3 необратимых фактора, которые приводят к развитию этого заболевания, рассказал блогер Игорь Ботоговский.
Первый фактор. Самая значимая причина — это избыток внутреннего, висцерального жира в брюшной полости. Он постоянно выделяет в кровь жирные кислоты, которые блокируют работу инсулиновых рецепторов на клетках. Именно объем талии, а не общий вес, является риска появления диабета.
Второй фактор. Дефицит мышечной массы. Чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее сжигается глюкоза. При сидячем образе жизни глюкозе некуда деваться, это приводит к её накоплению в крови и к росту сахара в крови. Регулярная физическая активность укрепляет чувствительность клеток к инсулину.
Третий фактор. Нарушение сна. Систематический недосып и сон при искусственном свете нарушают выработку гормонов. Всего одна бессонная ночь может снизить чувствительность к инсулину на 20-25%. Хроническое недосыпание способствует набору висцерального жира и усугубляет инсулинорезистентность.
Чтобы избежать сахарного диабета, обратите внимание на объём талии, включите в режим дня физические упражнения иили силовые тренировки и нормализуйте сон.
Ранее мы рассказывали, что повышают сахар в крови 9 продуктов.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
