Врач посоветовал также отказаться от использования лифтов и общественного транспорта
Несмотря на многочисленные споры, благотворно на человеческий организм влияет любое число ходьбы — и чем больше вы ходите, тем лучше. Об этом со ссылкой на врача-реабилитолога Александра Шишонина пишет дзен-канал «Аргументы и факты — aif.ru».
Собеседник издания подчеркнул, что спокойные прогулки помогают свести к минимуму риски хронических заболеваний.
По его словам, лучший вариант — выходить на прогулку перед сном и гулять хотя бы по полчаса. Шишонин добавил, что отличной привычкой может стать отказ от вызова лифта, передвижения на общественном транспорте и машинах, если ситуация это позволяет. В качестве лайфхака для занятых людей врач предложил просматривать сообщения и почту во время хождения по беговой дорожке.
Шишонин указал и на важность контроля интенсивности ходьбы. Для этого достаточно обращать внимание на свой пульс. Верным признаком того, что скорость выбрана оптимальная, будет 120-140 ударов в минуту. Желательно продолжать движение с этой же скоростью и вспотеть — это станет сигналом о хорошей интенсивности проделанной тренировки.
В идеале, подчеркнул Шишонин, человек должен спокойно преодолевать шесть километров в час без остановки. Если это удаётся сделать, это указывает на хорошее здоровье.
Ранее мы писали о том, что едят японки, чтобы отключить тягу к сладкому.
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
