Самыми полезными из них являются чернослив и яблоки
Один из ключевых элементов заботы о сердце — правильное питание, утверждает диетолог Михаил Гинзбург. О перечисленных врачом продуктах, которые помогут сохранить здоровье главного органа, пишет дзен-канал «Едим дома с Юлией Высоцкой».
Первое место в воображаемом топе досталось черносливу и яблокам: Гинзбург отметил, что содержащиеся в этих продуктах пищевые волокна помогают замедлить воспалительные процессы в организме. Кроме того, незаменимую пользу сердцу они приносят за счёт пектина, способного впитывать холестерин и помогать выводить его из организма.
Второе место досталось богатому олеиновой кислотой растительному маслу. Этот «секретный ингредиент» также борется с воспалением. При выборе растительного масла врач советует останавливать выбор на тех видах, в которых больше омега-9.
Третью строчку полезных продуктов занимает свёкла, в которой много бетаина и азотистых веществ, способствующих снижению артериального давления.
В топ-6 также вошли богатая фосфором, магнием и калием курага, а также содержащее флавоноиды какао.
Ранее Гинзбур назвал правила, которые помогут похудеть даже во время сна.
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
