Здоровье после 50
После 50 лет наше тело начинает работать по-другому. Привычки, которые в молодости сходили с рук, теперь могут «аукнуться» чем-то плохим, пишет автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Одна из таких проблем — это стресс. Он мешает нам спать, заставляет тревожиться, думать о плохом и чувствовать страх. Постарайтесь по максимуму исключить его из своей жизни и меньше нервничайте.
Спорт и зарядка помогают «вытащить» из организма стрессовые гормоны. Даже подъём по лестнице вместо лифта уже полезен. Главное — не сидеть на месте.
Не забывайте о витаминах. D — для иммунитета, костей, сердца и мозга. Магний — для энергии и сердца, а цинк — для иммунитета и гормонов.
Важно и то, как часто мы едим. Лучше распределить дневные калории на два приёма пищи вместо шести. Частые перекусы постоянно повышают инсулин, а его избыток вреден для организма.
Эксперты советуют кушать рыбу, а не мясо, и избегать переедания. Откажитесь от сахара и выпечки, выбирая лёгкие продукты, кисломолочные продукты, сезонные овощи, фрукты и зелень, пишет «Общественная Служба Новостей».
Ранее мы рассказывали, как сохранить бодрость тела и духа.
Фото: Freepik
