Считается, что с возрастом все обменные процессы в организме замедляются, и после достижения полувековой отметки изменить скорость химических реакций практически невозможно.
Но это не так. Что можно сделать, чтобы метаболизм «заработал» быстрее, энергии и бодрости прибавилось, а жир не оседал на талии?
Подруги советуют: меньше ешь, употребляй нежирные продукты, кофе пей, тогда точно будешь бодра и весела. Верны ли эти утверждения? Конечно же, нет! Если есть меньше, а значит давать организму меньше топлива, то обменные процессы станут медленнее. А продукты, содержащие полезные жиры, пвообще необходимы нашему организму. Что же касается кофе, то это временное мера, бодрость напиток не обеспечит, лишь всплеск энергии на короткий отрезок времени.
Что действительно нужно делать, так это пить много воды. Не любите воду? Это поправимо. Напиток можно сделать более вкусным, добавляя к обычной питьевой воде. листочки мяты, лимон или ломтики огурца. Новые компоненты придадут воде приятный вкус, а натуральные ферменты простимулируют обмен веществ.
Памятуя давнее изречение о том, что ужин нужно отдать врагу, можно пересмотреть режим питания. Отказываться от вечерней трапезы не стоит. Но вот сделать ее облегченной нужно обязательно. Даже если визуально ваш ужин будет напоминать перекус, он все равно останется ужином: орехово-фруктовая смесь, яблоко или небольшое количество сваренной на воде каши. Если вы замените тяжелые блюда на эти, то ваш организм всю ночь не будет трудиться над перевариванием плотной вечерней пищи, а займется тем, что пересмотрит свое состояние в целом.
Не ложитесь сразу после еды. Идеальный вариант в- ыйти на улицу и пройтись. Хватит 15 минут такой прогулки, чтобы обмен веществ немного ускорился. Если не позволяет погода или другие обстоятельства, то походить можно и по квартире, и по коридорам заведения, в котором вы работаете.
В пищу желательно добавлять некоторое количество специй, например, тмина или куркумы. Эти приправки придадут эффективность работе желудка, а куркума обладает противовоспалительным действием. Если специи не ваш фаворит, то употребляйте с основными блюдами привычную для вас зелень.
Никогда не отказывайтесь от завтрака. начинать сам завтрак можно с приятного и полезного напитка сваренного из сухофруктов без добавления сахара, но с небольшим количеством имбиря или корицы. Зимой такой напиток согреет, запустит пищеварение и разгонит метаболизм.
Если вы постепенно начнете вводить в жизнь эти несложные правила, то и изменения не заставят себя ждать и скорость обмена веществ, притормаживающая с возрастом, вновь вернется к привычным для вас значениям.
Ранее мы рассказывали, как помочь организму после новогоднего застолья.
Фото: Freepik
