Лимфатическая система очищает организм и укрепляет иммунитет.
Лимфа — санитар нашего организма. Она выводит токсины, борется с инфекциями и поддерживает иммунитет. Если её движение замедляется, появляются отеки, усталость и снижение защитных сил. К счастью, ускорить лимфоток можно простыми методами.
Небольшой массаж помогает лимфе разогнаться. Проводите ладонями по телу от стоп к коленям, от пальцев рук к плечам, от подбородка к ключицам.
Глубокое дыхание тоже активирует лимфоток. Вдох через нос, живот надувается. Выдох через рот, сдувается. Делайте 10 таких дыхательных циклов утром и вечером.
Движение — главный стимул лимфатической системы. Ходите не менее 30 минут в день, делайте наклоны и растяжку. Любая активность помогает разгонять лимфу.
Ранее мы рассказали, как поддержать здоровье сосудов мозга.
Фото: Freepik
