Как решить вопрос с выпадением волос
Выпадение волос — проблема, с которой многие сталкиваются. Шампуни не помогают. О том, как могут остановить неприятный процесс некоторые продукты, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Если организму не хватает некоторых витаминов, то они будут расходоваться в первую очередь на обеспечение работы сердца, сосудов и мозга, а для роста и поддержания состояния волос будет оставаться мало. Также важно обеспечение питания кожи головы.
Решить проблему может изменение рациона питания. В первую очередь, следует есть больше яиц, в которых содержатся биотин, витамин В, аминокислоты, белок. Все это необходимо для роста и укрепления волос.
Очень полезны грецкие орехи, в которых есть витамин Е, цинк и Омега-3. Они способствуют улучшению микроциркуляции в коже головы. Также они хорошо питают волосяные луковицы.
Следует включить в рацион красную рыбу, в которой содержатся белок, витамин В и Омега-3. Благодаря этим компонентам улучшается питание кожи, происходит регулировка гормонального фона. Это особенно важно после 45 лет.
Также следует есть больше семечек тыквы — в них есть цинк, витамин Е, селен, необходимые для восстановления кожи и улучшения роста волос. Полезна гречка, содержащая белок, витамины В и железо. Эти компоненты важны для питания корней волос.
Для улучшения состояния волос также важно не пить, употреблять меньше продуктов с трансжирами, сократить в рационе количество сахара, фастфуда, колбасы и жареных блюд. Следует увеличить употребление воды.
Ранее мы рассказывали про отношение общества к седым волосам.
