Ходьба на месте очень эффективна для поддержания веса
Ходьба на месте полезна для того, чтобы все тело активно худело, особенно область живота. Есть комплекс, соединяющий в себя 3 вида ходьбы, которые меняются через 10 минут. Автор канала Healthy пояснила, что при такой ходьбе всё тело худеет, а висцеральный жир уходит.
Обычная ходьба или ходьба на месте как раз способствует сжиганию жира как подкожного, так и висцерального. Увеличивается частота пульса до 11-01-40 ударов в минуту. Всё тело активно худеет. Это значение можно удерживать для лучшего сжигания жира, и чтобы норму не
Этот комплекс из 3 видов ходьбы можно делать в течение 30 минут в конце дня. Через каждые 5 или 10 минут менять вид ходьбы. Начинаем с обычной ходьбы на месте: шагаем стоя на месте, руками можно двигать в такт шагам, либо поднять вверх над головой.
После этого начинаем ходьбу с высоким поднятием колена. Руки выдвигаем вперёд и ставим на уровне талии, ладони смотрят вниз. И начинаем шагать на месте, высоко поднимая колени вверх. Темп можно увеличивать.
Далее ходьба на месте со скручиваниями: Встанем прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за голову. Левую ногу поднимаем, а правым локтем тянемся к колену на выдохе. На вдохе опускаем ногу. Повторяем упражнение правой ногой и левой рукой.
Ранее мы рассказывали, что резко худеть нельзя.
Фото: Freepik
