Продукты, которые нужны мозгу в период стресса: появится серотонин — настроение улучшится

Что есть в период стресса

Люди, когда у них депрессия или плохое настроение, часто едят сладкое. О том, какие продукты нужны мозгу в период стресса, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».

Ученые считают, что серотонин, гормон счастья, вырабатывается в кишечнике. В связи с этим еда способствует улучшению настроения.

Если есть черный шоколад, улучшается приток крови к мозгу. Появляется эффект удовольствия. Именно поэтому многие «заедают стресс» сладостями.

Однако мозгу в непростые периоды полезнее будут другие продукты. Следует есть авокадо, богатый Омега-9. Это улучшит работу мозга.

Также в авокадо есть аминокислоты, которые в организме превращаются в дофамин. Это дает ощущение радости и счастья.

В лососе, сардинах и скумбрии есть Омега-3, витамины В и D, белок. Их употребление способствует снижению тревожности и улучшает концентрацию внимания.

Полезно есть яйца — в них есть холин, необходимый для хорошей памяти и стабильной работы нервной системы. Также в них содержится триптофан, являющийся предшественником серотонина.

В рацион следует включить капусту, салат и шпинат. В них есть фолаты, которые нужны для выработки серотонина.

В периоды упадка сил, тревожности и бессонницы полезно есть бобовые — они влияют на решение этих проблем. . В них есть В6 и магний.

Ранее мы рассказывали, как худеть с комфортом. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:01Мурманский врач рекомендует северянам делать чекапы организма

18:28Жителей Кольского округа отправили пешими маршрутами

17:02Озеро с огромной концентрацией полезного металла обнаружили в Мурманской области

16:062 лодки и 2 ружья изъяли у нарушителей правил рыболовства и охоты в Заполярье

15:11Причина таяния льдов: Ежегодно в Арктике образуется около 1 миллиона тонн твердых бытовых отходов — эксперт

14:21Ямочный ремонт в Мурманской области сравнили с тестами Рошхара

13:27«Опора России»: Некоторые русские туристы берут в Териберку нелегальных китайских гидов

11:55«Эта профессия — особо уважаемая»: Игорь Морарь и Андрей Чибис поздравили северян с Днем Рыбака

11:00ВЯЧЕСЛАВ ЗИЛАНОВ. День рыбака отмечает свое 60-летие!

10:1416 га леса уничтожено пожарами в Мурманской области с начала лета

17:18Заполярные проекты стали победителями конкурса «Будущее — это мы!»

16:13Жителей Апатитов попросили «не подкармливать» медведей едой на кладбище

00:02Яд в крови: 5 шагов в первые минуты после укуса гадюки — вызывайте скорую

00:01Судьба расщедрится на подарки: жизнь 1 знака Зодиака изменится с 14 июля 2025 года — счастье будет бесконечным

23:45Почему раньше после 50 лет карьерный путь заканчивался, а сегодня работодатели готовы брать всех подряд — но не тут-то было: история одного мастера

23:44Пересел с «Лады Гранты» на «Москвич 3»: ощущения пользователя — комплектация удивляет

23:36Избушка Цыплаковой за 12000000 рублей и вилла Дебровых за 120000000: самые роскошные звездные дачи России и их ценники — золотые унитазы и античные фонтаны

23:00Жабодушение — вечный спутник: самые завистливые знаки Зодиака

Все новости