Что есть в период стресса
Люди, когда у них депрессия или плохое настроение, часто едят сладкое. О том, какие продукты нужны мозгу в период стресса, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Ученые считают, что серотонин, гормон счастья, вырабатывается в кишечнике. В связи с этим еда способствует улучшению настроения.
Если есть черный шоколад, улучшается приток крови к мозгу. Появляется эффект удовольствия. Именно поэтому многие «заедают стресс» сладостями.
Однако мозгу в непростые периоды полезнее будут другие продукты. Следует есть авокадо, богатый Омега-9. Это улучшит работу мозга.
Также в авокадо есть аминокислоты, которые в организме превращаются в дофамин. Это дает ощущение радости и счастья.
В лососе, сардинах и скумбрии есть Омега-3, витамины В и D, белок. Их употребление способствует снижению тревожности и улучшает концентрацию внимания.
Полезно есть яйца — в них есть холин, необходимый для хорошей памяти и стабильной работы нервной системы. Также в них содержится триптофан, являющийся предшественником серотонина.
В рацион следует включить капусту, салат и шпинат. В них есть фолаты, которые нужны для выработки серотонина.
В периоды упадка сил, тревожности и бессонницы полезно есть бобовые — они влияют на решение этих проблем. . В них есть В6 и магний.
Ранее мы рассказывали, как худеть с комфортом.
Фото: Freepik
