Продукты, которые нужны мозгу в период стресса: появится серотонин — настроение улучшится

Что есть в период стресса

Люди, когда у них депрессия или плохое настроение, часто едят сладкое. О том, какие продукты нужны мозгу в период стресса, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».

Ученые считают, что серотонин, гормон счастья, вырабатывается в кишечнике. В связи с этим еда способствует улучшению настроения.

Если есть черный шоколад, улучшается приток крови к мозгу. Появляется эффект удовольствия. Именно поэтому многие «заедают стресс» сладостями.

Однако мозгу в непростые периоды полезнее будут другие продукты. Следует есть авокадо, богатый Омега-9. Это улучшит работу мозга.

Также в авокадо есть аминокислоты, которые в организме превращаются в дофамин. Это дает ощущение радости и счастья.

В лососе, сардинах и скумбрии есть Омега-3, витамины В и D, белок. Их употребление способствует снижению тревожности и улучшает концентрацию внимания.

Полезно есть яйца — в них есть холин, необходимый для хорошей памяти и стабильной работы нервной системы. Также в них содержится триптофан, являющийся предшественником серотонина.

В рацион следует включить капусту, салат и шпинат. В них есть фолаты, которые нужны для выработки серотонина.

В периоды упадка сил, тревожности и бессонницы полезно есть бобовые — они влияют на решение этих проблем. . В них есть В6 и магний.

Ранее мы рассказывали, как худеть с комфортом. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

05:01Молодость можно продлить — это возможно: некоторые продукты надо убрать из рациона

05:00Как я сэкономил 18 000 рублей за 3 месяца, пересмотрев свой рацион

04:53От мечты к разочарованию: как на самом деле выглядит отдых в Абхазии — почему туристы возвращаются разочарованными

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

Все новости