Всегда следите за количеством
Многие ошибочно боятся употреблять сливочное масло как вредное. Хотя фактически оно содержит жирные кислоты, которые помогают сохранять упругость кожи, рассказывают на канале «Рецепты здоровья мира». Около 30 граммов масла в день скорее будут полезными, так как помогут образовываться гормонам. Есть и другие плюсы:
1. Жирные кислоты для кожи.
2. Витамины А, Е, D.
3. Антиоксиданты для защиты от радикалов.
4. Блюдо приобретает богатый вкус.
5. Заряд энергии.
Также эксперты советуют вернуть в рацион сладкие фрукты, но их лучше есть после основного приёма пищи. Сахар будет усваиваться быстрее, пищеварение не пострадает от такого удара, ускорится выработка пищеварительных ферментов, вы получите полное удовлетворение от еды.
Обратите внимание на гречневую крупу, которая даёт сложные углеводы и работает над уровнем сахара в крови. Также гречка прекрасно «дружит» с овощами, бобовыми, мясом, орехами и даже фруктами.
Ранее мы рассказывали, что должно быть в рационе у женщин 40+.
Фото: Freepik
