Белок контролирует пищевое поведение
Белок очень важен для организма человека. Он следит за мышечной массой, крепостью костей и иммунитетом. Автор канала «Будь здоров» считает, что есть белок нужно правильно.
Если добавлять белок в рацион обдуманно, то сохраните крепкие мышцы и сбросите жир и лишний вес. Аппетит напрямую зависит от белка. Когда его не хватает в питании, организм подаёт сигналы дефицита.
Качественный животный белок надолго насыщает организм. Человеку не нужны перекусы, он не будет судорожно хвататься за сладкое и жирное. Он спокойно выдержит время между завтраком, обедом и ужином.
Если мы недоели белок, то организм получает сигнал: надо беречь жир и вместо жира будет тратит ткань, мышцы и кости. Соответственно, будет дряблое тело и слабые кости. Можно сказать, что белок контролирует пищевое поведение.
Есть 3 правила, как есть белок: белок должен быть в каждом приёме пищи; соблюдать норму белка; важен животный белок. Взрослому человеку в течение дня нужно примерно 1 г белка на 1 кг веса. Важно помнить, что растительный белок усваивается гораздо хуже животного.
Ранее мы рассказывали, что делать, если белок плохо усваивается.
Фото: Freepik
