Усваивается так же быстро, как и выводится
Согласно исследованиям учёных, человеку ежедневно нужно примерно 80 мг аскорбиновой кислоты в день. Нужен этот источник витамина С для нормального функционирования всех систем нашего организма.
В первую очередь, рассказывают на канале «ТАСС», аскорбиновая кислота помогает синтезировать коллаген, также защищает от стресса и поддерживает наш иммунитет.
Если вы часто простужаетесь, чувствуете вялость, есть сухость кожи, раны медленно заживают, то у вас точно дефицит витамина С. При критических показателях у вас даже может развиваться цинга. От неё раньше страдали пираты и мореплаватели.
Врачи редко фиксируют переизбыток витамина С, но такое всё же возможно. Приведёт это к следующим последствиям: тошнота, изжога, аллергия, повышение оксалатов, бессонница. Но для этого нужно регулярно есть больше 2 тысяч мг аскорбиновой кислоты в день.
Этот полезный витамин необходим:
1. Беременным женщинам, чтобы формировалась защита плода.
2. Людям со слабым иммунитетом.
3. Пожилые люди.
4. Курильщики. Никотин негативно влияет на витамин С.
И помните, что принимать аскорбиновую кислоту нельзя на голодный желудок. А лучше всего сочетать с витаминами А, В5, В9.
Ранее мы рассказывали, почему из рациона нельзя исключать картофель.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
