Простые шаги для сильного организма
Уровень железа в организме напрямую влияет на состояние здоровья. Если он низкий, человек может чувствовать слабость, головокружение и ухудшение памяти. Существуют способы восстановить уровень железа. О них рассказали на дзен-канале «Nice& Easy».
В первую очередь необходимо поддерживать работу селезенки. Для этого необходимо добавить в рацион оранжевые овощи и листовую зелень.
Пребиотическая еда поможет поднять уровень энергии. Добавьте в меню квашеную капусту, чайный гриб и кисломолочные продукты. Чтобы все полезные свойства продуктов усваивались, необходимо тщательно пережевывать пищу.
Также крайне важно употреблять пищу, которая действительно богата железом. Это красная рыба, мясо, субпродукты, морепродукты. Чтобы получить пользу, не сочетайте эти продукты с отрубями, кофе и чаем, молочными продуктами и хлебом.
Последний совет — работайте со стрессом. Если вы много переживаете, организм начинает быстрее тратить все ресурсы организма. В том числе магний и железо.
Узнайте, какой фрукт считается самым полезным по мнению ученых.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
