Никаких препаратов
Здоровье сосудов в руках самих людей, считают ученые. Сосуды неминуемо будут слабеть, и терять эластичность, и некоторые факторы лишь ускоряют этот процесс:
1. Питание. Соли, жиры и сахар не играют на руку человеку, провоцируя создание бляшек.
2. Отсутствие физкультуры. При таком образе жизни тонус нижних конечностей становится низким.
3. Вредные привычки. Они провоцируют повреждение стенок сосудов.
4. Лишний вес. Тело получает избыточную физическую нагрузку.
5. Генетика.
На канале «Советы для здоровья» рассказали, что поможет укрепить сосуды даже людям в возрасте:
1. Овощи и фрукты. Отдавать предпочтение стоит тем, где есть витамины С и Е, а также флавоноиды.
2. Полезные жиры. Лучше всего для этого подходит рыба, в которой много Омега-3.
3. Отсутствие сахара. Полностью откажитесь от газировки, мучного, а также белого хлеба.
4. Вода. Не думайте, что чай или кофе может заменить воду. Нужно пить минимум полтора литра чистой питьевой воды, чтобы она выводила шлаки.
Также врачи настаивают, что даже в преклонном возрасте, надо постоянно двигаться: плавать, кататься на велосипеде, делать силовые нагрузки.
Положительно будет влиять хороший здоровый сон и отдых, ведь в это время восстанавливаются повреждённые ткани.
К растительным помощникам можно отнести боярышник, конский каштан и зелёный чай. И не забывайте посещать врача, который сможет провести персональное обследование и дать нужные рекомендации именно вам.
Ранее мы рассказывали, каким должно быть питание после 55.
Фото: Freepik
