Никаких жиров и сахара
Самый тяжкий вред для сердца может нанести еда с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров, рассказывает на канале «RT на русском» врач Маргарита Белоусова. Ведь оба этих вещества могут сильно повысить уровень холестерина в крови, что станет фактором развития бляшек.
Строго запрещено употреблять фастфуд, свинину и баранину, мучное, маргарин. Также негативно повлияет еда с огромным количеством сахара и углеводов. А значит, под запретом должна быть газировка и соки.
Не стоит забывать и о вреде соли, так как она вызывает повышение артериального давления. Больше всего соли в полуфабрикатах, сосисках, колбасах, соусах.
Но это не значит, что сердечникам вообще ничего нельзя. Им полезно есть рыбу, в которой есть Омега-2, клетчатка, полифенолы.
И не забывайте о других полезных элементах, таких как калий и магний. Найти их можно в картошке, шпинате, кураге, авокадо.
Ранее мы рассказывали, каким не должно быть питание после 55.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
