Советы заставят кишечник работать правильно
Сладости и добавление сахара в разные блюда многих людей приводят к болезням, в частности к диабету, и увеличению веса. Автор канала «Nice&Easy» перечислила простые шаги восстановлению микрофлоры
При употреблении большого количества сахара в кишечнике сильно снижается уровень бактерий, которые производят иммунные клетки, а это в свою очередь приводит к повышению уровня сахара в крови. Иными словами сахар уничтожает в кишечнике полезные бактерии.
Чтобы восстановить микрофлору и правильную работу кишечника, нужно включить в рацион пробиотики, есть квашеную капусту, салаты, зелень и овощи, не забывать о пребиотиках (лук, чеснок и др.). Пить зелёный чай. Сахар заменить на свежие фрукты и ягоды.
Необходимо пить побольше воды. Добавить в меню полезные жиры (оливковое и кокосовое масло, орехи и семечки, сливочное масло, яичные желтки, печень трески, авокадо).
Восстановить обмен веществ помогает мясо. В первой половине дня полезны крупы. Также нормализуют пищеварение регулярные физические упражнения.
Ранее мы рассказывали, почему кишечник очень любит 4 продукта.
Фото: Freepik
