Правила на каждый день
Запущенная гипертония — крайне опасная патология, которая может вызвать инфаркт, инсульт и даже привести к потере зрения. Но, рассказывают на канале «Известия», осложнений можно избежать, если соблюдать правила:
1. Контроль. Мужчинам старше 40-ка лет, а женщинам после 50-ти важно регулярно следить за давлением. Показатели не должны быть выше 140 на 90. При малейшем повышении необходимо обращаться к врачу.
2. Питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, полезные жиры. А вот сахар стоит исключить.
3. Физкультура. Не нужно мучиться тяжёлым весом в спортзале, достаточно давать себе умеренные физические нагрузки, которые будут укреплять ваши сосуды и сердце.
4. Стресс. Его нужно уметь контролировать, быстро успокаиваться. Постарайтесь найти то, что избавить вас от эмоционального перенапряжения.
5. Вредные привычки. Людям с гипертонией необходимо бросить курение, а также максимально ограничить алкоголь.
Нередко пациенты игнорируют лечение врачей, а также рекомендации по употреблению таблеток. Специалисты предупреждают, что такого быть не должно, если хочется сохранить себе жизнь на долгие годы. При необходимости врачи самостоятельно могут понизить дозировку.
Ранее мы рассказывали, почему ноги должны быть в тепле.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
