Завтрак может помочь чувствовать себя лучше
С возрастом к рациону питания нужно подходить особенно внимательно, если хотите прожить счастливую и здоровую жизнь. Если вы стали замечать, что талия растёт, постоянно хочется что-то перекусить, трудно отказаться от выпечки, утро стало трудным — у вас неправильный завтрак.
Согласно исследованиям учёных, рассказывают на канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе», именно пропуск завтрака или ошибки в первом приёме пищи запускают целый ряд проблем в вашем организме. И поверьте, каша и кофе — тоже не то питание, которое вам поможет, и вот почему:
1. Потеря ресурса. Ограничиваясь таким завтраком, телу приходится брать энергию из мышечной ткани, а углеводы её не заменят. Лучше всего включать в рацион яйца, рыбу, птицу — в этих продуктах много белка.
2. Тяга перекусить. Лёгкий завтрак с массой углеводов заставит вас съесть что-то сладкое через час. Только приём пищи, где соблюдён баланс КБЖУ поможет вам дольше чувствовать сытость.
3. Поддержка гормонов. Белковая еда с полезными жирами дают телу возможность постоянного постепенного получения энергии, а не мимолётный скачок, как каша и кофе.
4. Переедание вечером. Чем хуже ваш завтрак, тем больше вы будете есть весь день, в том числе и вечером. А переедание приведёт к лишним кг.
5. Проблемы с инсулином. Обмен веществ нарушается, если ваш завтрак состоит из неправильной еды.
Старайтесь заменить кашу и кофе на яйца с овощами. Можно добавить рыбу или птицу. Лучше всего приготовить себе завтрак с вечера.
Ранее мы рассказывали, какие каши нужно убрать из рациона.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
