Никакой экзотики
Только контроль питания может избавить вас от множества проблем со здоровьем, в том числе и от тяжелых осложнений диабета. Жить с ним можно, рассказывают на канале «Академия Вкуса», если класть в тарелку полезную еду.
1. Гречка. В ней много углеводов, которые не вызывают скачков сахара. Просто отварите её с зеленью и можете наслаждаться полезным обедом.
2. Квашеная капуста. Продукт содержит массу клетчатки и пробиотиков, которые стабилизируют сахар. Да ещё и ваш кишечник тоже будет рад такой полезной еде.
3. Орехи. В них много полезных жиров, которые не дают углеводам провоцировать резкие скачки сахара.
4. Рыба. Она сохранят здоровыми ваши сосуды.
5. Зелень с листьями. Благодаря шпинату или петрушке вы сможете улучшить чувствительность клеток к инсулину, ведь в них много магния.
6. Тыква. Этот вкусный продукт насытит вас клетчаткой и витаминами. Лучше всего её запекать с чесноком и розмарином.
7. Чеснок. Всего пару зубчиков и ваш сахар вернётся в норму.
8. Лён. Семена этого растения помогают поддерживать сосуды здоровыми. А также насыщают организм клетчаткой и Омега-3.
9. Свекла. Она должна всегда быть на столе у диабетиков, так как улучшает кровообращение.
Также контролировать сахар вам поможет травяной чай, прогулки, танцы и мягкие отвары из детства.
Ранее мы рассказывали, чем так страшен сахар.
Фото: Freepik
