Минимум запретов, максимум здравого подхода
Поджелудочная железа — главный труженик в вашем организме. Только боль может сказать о том, что с ней что-то не так. И не нужно провоцировать проблемы, есть способы заранее позаботиться о своей поджелудочной. На канале «Игорь Ботоговский» рассказали, чем нужно руководствоваться:
1. Еда должна быть полезной. Чаще всего панкреатит возникает из-за алкоголя и жирной еды. А ещё негативно влияют сахар и трансжиры. Именно от этого и нужно отказаться. Но не все так плохо.
Жиры нужны вам, но только правильные. Найти их можно в авокадо, рыбе. Сладости тоже можно оставить, если это горький шоколад. А бокал сухого вина раз в неделю будет даже полезен.
2. Стресс. Нервы только провоцируют болезни, ведь при стрессе выбрасывается в кровь кортизол.
Старайтесь при стрессовых ситуациях следить за дыханием, чаще гуляйте. А ещё следите за сном, который должен быть минимум 7 часов.
Поджелудочная вам не простит ошибок и обязательно даст о себе знать, если не соблюдать все правила. И помните, что лишь врач сможет дать вам правильные рекомендации по рациону и распорядку дня.
Ранее мы рассказывали, какие привычки могут привести к панкреатиту.
Фото: Freepik
