Добавьте эти продукты в свой рацион
Многие люди думают, что здоровое питание для долголетия — это сложно. Дорогие суперпродукты, ограничения и подсчёты калорий. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 5 простых продуктов, их едят люди, которые не стареют.
Грецкий орех. Полезно для мозга 3-5 штук в день. Жиры омега-3 поддерживают память и здоровье сосудов.
Свёкла. Расширяет сосуды, улучшает кровоток и поддерживает давление. Железо, магний и клетчатка в овоще улучшают работу кишечника.
Овсянка. Снижает уровень холестерина и поддерживает сахар в крови. Мозг и сердце получат всё необходимое, если замочить цельные хлопья на ночь с йогуртом, добавить ягоды, орехи и щепотку корицы.
Черника. Замедляет старение клеток, защищают мозг, сосуды и кожу, улучшает память зрение.
Капуста — брокколи, цветная, белокочанная или квашеная. Все эти виды капусты поддерживают иммунитет, работу печени и снижают воспаления. А квашеная капуста особенно полезна для кишечника, без всяких модных пробиотиков.
Я чередую виды капусты, чтобы рацион был разнообразным, и стараюсь выбирать квашеную без уксуса — так вкуснее и натуральнее.
Добавьте в этим продуктам движение, уберите вредные привычки и лишний вес, и получите возможность прожить подольше.
Ранее мы рассказывали, что молодость можно продлить на 14 лет.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
