Совет «просто меньше ешь» не работает
Многие люди пытаются меньшее есть, но организм как будто не слушает приказ «ешь меньше», потому что вся система работает совершенно иначе. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» привёл мнение советского диетолога, который считал, что ели меньше есть, страдает эндокринная система.
Зависимость от еды не убирается выключателем, потому что человек не контролирует тягу у пище. Лишний вес не связан напрямую с количеством еды, он связан с тем, как организм реагирует на пищу.Некоторые уменьшают порции, считают калории. Но это — это не решение проблемы переедания, это самообман. Любая зависимость держится на самообмане.
Некоторые уверены, что едят мало, но забывают о перекусах: кусочек хлеба, пряник, чай с сахаром, горсть орехов, случайно схваченное печенье. Чтобы реально начать худеть, нужно снизить инсулин и дать клеткам время восстановить чувствительность. Для этого нужно убрать быстрые углеводы, сахар, мучное и перекусы. Когда инсулин перестаёт скакать, тело переключается на использование жира. И только тогда начинается настоящее похудение.
Лучше диет работает употребление белка вместе с жирами работает, это стабилизирует инсулин. Большинство диет проваливаются, потому что человек борется не с едой, а с гормональной системой.
Когда вы убираете углеводы, снижаете сахар, держите инсулин на низком уровне, организм перестаёт работать в режиме накопления. Через несколько дней вы перестаёте хотеть сладкого, а уровень энергии стабилизируется. Только после этого можно снижать калорийность — организм готов. В дополнение к похудению нужен спорт, он улучшает чувствительность клеток, поднимает настроение и ускоряет обмен веществ.
Лишний вес — это зависимость, которая маскируется под проблему дисциплины. Это не про лень, не про слабость, не про отсутствие силы воли. Нужно понять механизм похудения, чтобы начинаете управлять процессом осознанно.
Ранее мы рассказывали о секретах похудения, о которых многие не догадываются.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
