Зарядка для анти-деменции
Если хотите разбудить свой мозг, заставить его думать и избежать деменции — есть 3 упражнения, которые точно вам помогут.
Психолог Елена с канала «Healthy» советует попробовать упражнение «вращение бедром». Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела. Поднимите ножку вверх и сделайте круг ногой, а потом повторите так с другой ногой.
Второе упражнение — это необычное стояние на одной ноге. Оно не самое лёгкое, но хорошо развивает координацию и равновесие. Походка будет плавной, а мозг будет лучше ориентироваться в пространстве.
Встаньте прямо, сделайте полный присед и вытяните одну ногу в сторону. Нужно держать спину ровно и сидеть устойчиво. Продержитесь так 3 минутки и повторите с другой ногой.
Для последнего упражнения встаньте прямо, руки в стороны, левую ногу уводим влево, а затем вправо перед правой ногой. Держимся так и повторяем упражнение правой ногой.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали про упражнения для улучшения кровотока.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
