Проблемы со сном отражаются не только на физическом состоянии, но и психологическом. Второе даже более ярко проявляется, когда систематически не добирают часы сна.
Связь сна с личностными чертами
И вот недавно бразильские учёные выяснили, что проблемы с засыпанием и качеством отдыха напрямую связаны с личностными чертами. В исследовании оценивали пять ключевых качеств: дружелюбие, открытость новому, экстраверсию, добросовестность и нейротизм.
Оказалось, что люди с неуравновешенным характером и склонностью к тревоге спят хуже всех. Их сон поверхностный, нестабильный, заснуть трудно. А вот эмоционально устойчивые на бессонницу практически не жаловались.
Что нужно для здорового сна
Всё это говорит о том, что бороться с бессонницей только затемнением штор и отказом от кофе на ночь — полдела. Нужно работать с внутренними установками, устранять тревожность и учиться укреплять самодисциплину.
Плюс не надо забывать про физическое состояние. Например, ожирение провоцирует воспаления и гормональные сбои, что тоже мешает спать.
Вам также будет интересно узнать про 4 продукта, которые наладят засыпание.
Фото: pinterest.com
Соответствует редакционной политике
