Начать тренироваться, ходить в зал тяжело. Ещё тяжелее не бросить всё это дело. А когда после занятий всё тело ноет, желание больше не посещать зал становится всё отчётливее. Значит, надо уметь быстро приходить в форму.
Почему после тренировок нужно продолжать двигаться
А для этого, как ни странно, надо продолжать двигаться, но легко и в своё удовольствие, без напряжения. Умеренная активность помогает быстрее вывести из мышц молочную кислоту и ионы водорода — именно они вызывают ноющую боль. Движение стимулирует кровоток и лимфоток, организм естественным образом избавляется от продуктов распада.
Какая активность поможет быстрее восстановиться
Самое простое, что можно сделать для восстановления, — это спокойная ходьба, лёгкая растяжка, несколько приседаний или выпадов, пробежка трусцой. На всё уходит не более 10 минут.
Интенсивность восстанавливающих упражнений проверяем так: если во время движения можем свободно говорить, не задыхаясь, значит, темп правильный.
Вам стоит узнать, как предупредить болезнь сердца. Предложен самый простой способ профилактики.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
