Понятно, что сердце и сосуды требуют особого подхода. За ними надо постоянно следить. А ещё можно с помощью простых продуктов поддерживать их здоровье. К примеру, горсть сухофруктов. Мы говорим про изюм.
Чем полезен изюм для сердца и сосудов
В составе изюма — витамин С, железо, калий, кальций, клетчатка, витамин К, бор, витамины группы В, олеаноловая кислота, антоцианы и многие другие полезные соединения.
Для поддержки здоровья достаточно 30–40 граммов изюма в день. Только не больше указанного количества, иначе вместо пользы можно получить вред. Изюм калорийный, поэтому людям с сахарным диабетом стоит быть осторожными и проконсультироваться с врачом.
Если рассматривать влияние изюма на сосуды по отдельным компонентам, то калий нормализует давление, антиоксиданты защищают сосуды от окислительного стресса, а клетчатка полезна для обмена веществ.
Мнение диетолога
А врач-диетолог Евгений Арзамасцев рекомендует включать изюм и другие сухофрукты в рацион при аритмии, связанной с дефицитом калия и магния. Специалист отмечает, что сочетание сухофруктов с орехами усиливает кардиопротекторный эффект.
Ранее мы рассказали про ежедневные привычки, которые старят тело.
Фото: mungfali.com
Соответствует редакционной политике
