Осознанное питание обеспечит вам здоровое пищеварение
Профессор И. П. Неумывакин многие годы занимался медициной, в частности, здоровьем летчиков и космонавтов СССР. Он проводил исследования и создавал медицинские приборы, а в преклонные годы жизни занимался изучением нетрадиционных способов лечения, практиковал естественные способы оздоровления организма. Его основополагающие принципы не теряют своей актуальности. На канале «Женская территория» можно узнать некоторые из них.
Суета и стресс современной жизни блокируют нашу чувствительность к собственным ощущениям. По этой причине мы игнорируем чувство насыщения и перегружаем пищеварительную систему. Сбалансированный рацион наполовину состоит из овощей, на четверть — из белков, столько же приходится на сложные углеводы. 2-3 приемов пищи в день будет достаточно для здорового организма.
Вода обладает целебным действие на организм, но только в том случае, если ее не приправили сахаром. По советским рекомендациям перед каждым приемом пищи следует не спеша выпивать пару стаканов воды комнатной температуры.
Организм естественным образом регулирует выработку соляной кислоты, необходимой для переваривания пищи. Не следует нарушать этот процесс послеобеденным чаепитием, ведь танины ухудшают усвоение белков и железа, а кофеин создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Свежие фрукты следует употреблять отдельно от остальных продуктов.
Такие простые рекомендации профессора Неумывакина способны качественно улучшить ваше самочувствие и здоровье в целом. Прислушивайтесь к своему организму.
Ранее мы делились способами контроля уровня сахара в крови.
Фото: Freepik
