Хотите сохранить ясный ум в любом возрасте? Вот что действительно работает
Тренируйте мозг с утра
Прежде чем завтракать, почитайте книгу, разгадайте кроссворд или решите простую задачку. Всего 10-15 минут такой зарядки для ума — и ваш мозг проснется.
Физическая активность
Даже 5-минутная зарядка улучшает кровообращение мозга. Попробуйте делать короткие разминки несколько раз в день — это полезнее, чем одна длинная тренировка.
Контролируйте стресс
Не копите негативные эмоции. Проговаривайте проблемы вслух, ведите дневник или просто поделитесь с близким человеком.
Ограничьте алкоголь
Каждая лишняя рюмка — удар по вашей памяти. Если хотите сохранить ясность мысли — знайте меру.
Правильное питание
Добавьте в рацион рыбу, орехи, зелень и ягоды. Эти продукты содержат вещества, необходимые для работы мозга.
Важно: наш мозг любит привычки. Начните с одного пункта, а когда он войдет в привычку — добавляйте следующий. Попробуйте эти простые правила — и уже через месяц заметите, что стали лучше соображать и меньше забывать!
Ранее мы писали про пользу грецких орехов.
Перлова Елена
Фото: PxHere
