Как избавиться от плохого холестерина после 55 лет
Из-за высокого уровня холестерина могут страдать артерии. Чтобы избежать возможных проблем, следует внимательно следить за рационом. О том, что нужно делать, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Людям старше 55 лет следует есть каши. В них много микроэлементов и витаминов, которые влияют на укрепление здоровья — в том числе и на сердце с сосудами. В кашах много клетчатки, необходимой для выведения плохого холестерина и токсинов из организма.
Чтобы каши были вкуснее, а их вкус разнообразнее, в них можно добавлять фрукты, ягоды, сухофрукты. Каши могут быть в рационе не только утром, но и вечером.
Важно добавлять крупы в супы и салаты, и даже в тесто. Благодаря этому полезность пищи вырастет.
У пожилых людей в рационе обязательно должны быть ячменная, пшенная, овсяная, перловая и гречневая каши. Если есть их регулярно, уровень плохого холестерина начнет падать, а здоровье — улучшаться. Это простой способ продления молодости и долголетия.
Ранее мы рассказывали, как приготовить шведские булочки.
Фото: Freepik
