Вы замечали, как незаметно исчезает талия, даже если вес в целом не растёт?
Живот может увеличиваться по разным причинам, и пиво — далеко не главная из них, пишет автор канала Всегда вкусно. Давайте разберёмся, откуда берётся «спасательный круг» и как вернуть плоский животик без радикальных мер.
Откуда берётся живот? Лишние калории — организм запасает неиспользованную энергию, особенно из сладостей и фастфуда.
Сидячий образ жизни — офисная работа + диван вечером = идеальные условия для роста живота. Возрастные изменения — после 30 лет метаболизм замедляется на 1-2% ежегодно. Стресс — кортизол буквально «заставляет» жир откладываться на талии.
Простой тест. Ущипните себя за бок. Если складка мягкая — это подкожный жир. Если живот твёрдый — опасный висцеральный жир вокруг органов.
Как убрать живот: 5 рабочих способов Не голодайте! Ешьте 4-5 раз в день: белок (яйца, творог, курица), клетчатку (овощи, отруби), медленные углеводы (гречка, овсянка), двигайтесь естественно, 10 000 шагов в день, пейте воду, 1,5-2 литра в день уменьшают вздутие. Спите 7-8 часов, недосып = +300 ккал к дневному рациону.
Следите за осанкой. Прямая спина визуально уменьшает живот на 2-3 см. Что не работает? Только качание пресса. Голодные диеты. Чудо-пояса и массажёры.
Пример из жизни
Анна (32 года) убрала 8 см с талии за 3 месяца, просто. Заменила булочки на фрукты. Начала ходить пешком на работу. Делала 5-минутную зарядку утром.
Не ждите мгновенных результатов. 1-2 кг в месяц — идеальный темп. Помните: живот, который рос годами, не исчезнет за неделю.
Ранее мы писали, что делать, если болят суставы.
Фото: Freepik
