Простые правила для любителей бананов
Бананы — не полноценный завтрак
Лучше сочетать их с чем-то белковым: творогом, йогуртом или орехами. Так вы дольше останетесь сытым.
Выбирайте «золотую середину»
Идеальный банан — полностью желтый с мелкими темными точками. Зеленые еще не дозрели, а полностью коричневые — уже переспели.
Храните как обычные фрукты
Не стоит класть бананы в холодильник — там они быстро чернеют. Лучше оставить их в фруктовнице.
Не очищайте слишком тщательно
Белые волокна под кожурой — это полезная клетчатка. Просто ешьте их вместе с мякотью.
Мойте перед употреблением
Даже если вы не едите кожуру, помойте банан под водой — так вы смоете возможные загрязнения.
Мягкие бананы — не значит плохие
Они отлично подходят для приготовления блинчиков, кексов или полезного мороженого.
Следите за реакцией организма
Если после бананов появляется дискомфорт, возможно, стоит уменьшить количество.
Не смешивайте с кислыми фруктами
Лучше есть бананы отдельно от цитрусовых, чтобы избежать изжоги.
Два банана — оптимальная дневная норма. Лучше съедать их до обеда, когда углеводы лучше усваиваются.
Фото: Freepik
