Как избежать проблем с ногами в возрасте
С возрастом у многих появляются проблемы с ногами. Как этого избежать, рассказали на сайте «Новости Мурманской области».
Благодаря физической активности в тонусе будут не только мышцы, но и сосуды, и все органы. Для этого достаточно часто гулять. Благодаря этому ноги не будут отекать, а тромбозы и отеки беспокоить не станут.
Важно хотя бы раз в неделю нагружать мышцы ног силовыми тренировками. Не обязательно посещать фитнес-клуб. Гимнастику можно делать и дома.
Есть простые упражнения, которые будут улучшать состояние мышц ног. Благодаря этому с возрастом не будет мышечного увядания.
Также это станет хорошей профилактикой риска падений и переломов, еще одной проблемы для пожилого возраста. Если ноги крепкие, такого не случится.
Важно употреблять больше белковой пищи. Надо есть яйца, рыбу, птицу, бобовые. Также необходимо хорошо спать.
Ранее мы рассказывали, чем сало полезно для здоровья.
Фото: Freepik
