Давление как у космонавта, а осанка как у молодого офицера: волшебное домашнее упражнение от советского физкультурника — бодрость без особых усилий

Такая физнагрузка доступна даже для пенсионеров

Ходьба наиболее подходящее занятие для человеческого тела. Она не убьёт ваши суставы.

Автор Дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, как познакомился с 70-летним бодрым мужчиной, который просто «правильно ходит» по квартире каждый день в течение 30-40 минут.

Благодаря ежедневной активности его давление стабильно, сахар в норме, вес стабильный, пресс плоский, осанка прямая, сон глубокий, настроение бодрое, великолепные память и речь.

Такое занятие возможно в любое время года, пока за окном дождливо, сыро, жарко или снежно.

Для начала следует размяться, а потом в течение получаса ходить, не сутулясь. При этом ступать нужно, перекатываясь с пятки на носок. Дыхание должно активировать глубокие мышцы корпуса — при вдохе надувать живот, при выдохе — втягивать.

Такая ходьба должна проходить в одном и том же ритме, дыхание — вдох на 3–4 шага, выдох на столько же. Чтобы не стало скучно, можно добавить обратную ходьбу, марш, переход на носочки, пятки, боком. Можно также подвигаться по лестнице.

После активных действий следует глубоко подышать и расслабиться.

Ранее мы рассказывали, как домашняя гимнастика поможет укрепить ноги пожилым людям.

Мария Королёва

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:05Свалка с личными вещами и квитанциями обнаружена на дороге к озеру Пак под Мурманском

16:50Знакомые улицы Мурманска станут декорациями для фильма «Сын» Михаила Довженко

16:21Стоимость изготовления печатных агитационных материалов в типографии «Радиотрон»

16:198-я из 12000: Мурманская студентка вошла в ТОП-10 лучших старост России

15:50Режим ЧС Росляково: идет подготовка поднятия затонувшего плавдока в Мурманске

15:04Предупрежден — значит вооружен: новая услуга «Ростелекома» защитит северян от спам-звонков

14:43Ремонт Верхне-Ростинского шоссе в Мурманске выполнен почти наполовину

13:43Ремонт дороги на ул. Капитана Орликовой в Мурманске выполнен на 50%

13:4230 северян обратились за медпомощью после укусов клещей в Мурманской области

13:41Ковдорчане приняли отсыпку на свалку за строительство «дороги на Финляндию»

12:34Пловец из Кольского Заполярья завоевал серебряную медаль в Риме

12:02Воспитанник Мончегорска Максим Майоров подписал контракт с «Мурманом»

17:01Салат «Мимоза» готовлю только по классическому рецепту — настоящее украшение стола: в восторге даже сварливая свекровь

16:49Николай Басков переставляет спички быстро, как в сказке: логическая головоломка — профанам здесь не место

16:46Только внимательный человек увидит все цифры на картинке: надо сложить 7 чисел — проверьте себя

16:45Всё еще ошибаешься в этом слове: это не опечатка — а дурная привычка

16:43Бамбук в нашем климате: личный опыт посадки и ухода — зелёный круглый год

16:40Новый стиль Валентины Матвиенко: эволюция образа

Все новости