Это будет сытный и полезный завтрак
Овсяная каша с утра заряжает энергией. В ней масса полезных веществ, в том числе клетчатка и белок. Блогер Сергей Малозёмов рассказал, какая каша из овсянки самая полезная.
Быстрая овсяная каша из пакетиков не очень полезна. В такой каше много сахара и мало клетчатки. Самая полезная овсянка — это геркулес — хлопья из цельного зерна. В них содержится максимум нужных кишечнику веществ, они обволакивают желудок и защищают его от болезней.
Обычную и не всеми любимую кашку могут сделать вкусной и интересной различные добавки. Например, овсянка с запеченным яблоком и корицей:
Сварите геркулес (40 г). Нарежьте яблоко дольками, посыпьте корицей и быстро запеките в духовке. Смешайте овсяную кашу с тёплым молоком (200 мл), яблоком, добавьте мёд (½ ч. л.) и посыпьте орехами.
Это будет не только вкусный завтрак, но и полезный. Можно добавить в кашу кусочек сыра или белый йогурт. Будете сыты до обеда.
Ранее мы рассказывали, какая полезная каша оказалась вредной.
Фото: PxHere
