Наверное, каждый из нас хоть раз проходил через проблемы с засыпанием. Такое состояние потом сказывается и на физическом состоянии, и на настроении. Удивительно, но есть простой способ ускорить засыпание. Терапевты уже подтвердили, что этот метод действительно работает.
Как работает метод
Дело в терморегуляции. Чтобы быстрее уснуть, температура тела должна немного снизиться. Это стимулирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Стопы особенно хорошо отдают тепло, так как в них много кровеносных сосудов. Когда одна нога оказывается на прохладном воздухе, тело быстрее охлаждается, и мозг получает сигнал «пора спать».
Практика и рекомендации
Достаточно открыть всего одну ногу — эффект уже работает. Этот приём действительно можно считать ночным лайфхаком. Так что если у вас бывают сложности с засыпанием, возможно, стоит попробовать. Но, конечно, куда важнее придерживаться режима сна, тогда проблем с засыпанием практически не бывает.
Ранее мы рассказали, чем опасно пиво для организма.
Фото: hoff.ru
Соответствует редакционной политике
