Как сохранить бодрость после 50 лет
Многие после 50 лет ощущают уменьшение запаса энергии. О том, нужно ли для ее увеличения больше ходить, рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
Врач и тренер Сергей Бубновский считает уловкой маркетологов миф о необходимости ходить каждый день 10 тыс шагов. Это мнение укоренилось в обществе после рекламной кампании одной японской фирмы.
Надо быть реалистами и не забывать про здравый смысл. Не все люди, которые в день проходят 10 тыс шагов, ощущают бодрость и прилив сил.
При ходьбе важно, чтобы работали спина и ягодицы. Иначе силы будут потрачены впустую. Полезно приседать дома, делать планку и растяжку, отжиматься.
Важно пить больше воды. Она нужна, чтобы ткани сохраняли эластичность. Из-за обезвоживания мозга могут появиться раздражительность и усталость.
После 50 лет важно обращать особое внимание на качество жизни. Тело, если заниматься спортом, может быть в тонусе до глубокой старости.
Ранее мы рассказывали, как позаботиться о сосудах.
Фото: Freepik
