При очень чувствительном желудке многие продукты даются тяжело для усвоения, в итоге появляются неприятные ощущения, а в некоторых случаях и боль. Но есть список еды, которая очень быстро всасывается организмом.
Белки, овощи и фрукты
Начнём с нежирного белка. Белая рыба, птица и яичные белки — их можно тушить, варить, запекать. Получаются лёгкие блюда. Овощи тоже лучше готовить на пару или отваривать. А в бананах, манго, киви, персиках и абрикосах есть ферменты, которые помогают усваивать белок и снижают нагрузку на пищеварение.
Крупы, йогурт, бульон и другие продукты
Из круп выбираем овсянку, рис, киноа, гречку. Они легко расщепляются и дают много энергии на весь день. Греческий йогурт или кефир помогают наладить микрофлору и нормализовать работу кишечника. Супы варим на рыбном или курином бульоне, тогда легче происходит восстановление слизистых.
Картофель или батат, рис жасмин и басмати тоже могут быть включены в щадящий рацион. При слабом желудке ещё советуют нежирный творог и тыкву.
Вам также будет интересно узнать, почему окрошка может навредить фигуре.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
