Как победить бессонницу
Многие люди страдают из-за бессонницы. О том, как от нее избавиться, рассказали на Дзен-канале «Не лечите меня. Доктор Вожова».
Из-за того, что человек мало спит, могут появиться проблемы со здоровьем. Вырастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.
Также из-за этого могут появиться депрессия, раздражительность, усталость. Может снизиться концентрация внимания, ухудшиться память.
Бессонница может возникнуть из-за стресса, тревожности, нарушения графика сна из-за работы, артрита, астмы. Также влияют употребление кофе, никотина или спиртного перед сном.
Чтобы избавиться от бессонницы, важно соблюдать режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Необходимо обеспечить себе комфортные условия для сна.
Перед сном лучше расслабиться: сделать растяжку, почитать книгу. Алкоголь лучше не пить и не курить.
Ранее мы рассказывали, как улучшить работу печени.
Фото: Freepik
