Проблемы с сердцем в современном обществе становятся всё более масштабными. Каждый понимает, что предупредить болезнь легче, чем потом лечить.
Но вот когда речь заходит о сердце, то начинаешь думать, что там требуется целый список тяжёлых профилактик. А на самом деле простые практики способны дать ощутимый эффект.
Достаточно 20 минут прогулки в день
Как объясняют врачи, чтобы серьёзно снизить риски для сердца и сосудов, достаточно каждый день выделять хотя бы 20 минут на прогулку. По итогу это становится реальной поддержкой здоровья.
Главное — умеренная активность. Нет никакой необходимости изнурять себя так, что домой вы возвращаетесь чуть ли не на четвереньках, да ещё с бешеной отдышкой. Это всего лишь ежедневные пешие прогулки.
Любая физическая активность и цель в жизни
Да, вообще любые физические активности идут в плюс: повозиться в огороде, поплавать, убраться в доме. Любые движения, которые включают мышцы и разгоняют кровь, но не превращаются в стресс. А ещё важно иметь цель, ради которой хочется просыпаться по утрам.
А ещё мы рассказали про депрессии и стрессы из-за нехватки сна.
Фото: sovsport.ru
Соответствует редакционной политике
