Как известно, люди делятся по привычке сна на два типа — жаворонки и совы. Вот только современная жизнь пересмотрела эту градацию, и появились новые подтипы.
На основе последних исследований выделено пять устойчивых профилей сна, и каждый из них по-своему влияет на мозг, настроение и общее самочувствие.
Профили сна, связанные с тревогой, стрессом и приёмом лекарств
Знакомый многим вариант: человек долго засыпает, часто просыпается ночью и даже после долгого лежания в постели не чувствует себя отдохнувшим. Такой прерывистый сон без восстановительного эффекта тесно связан с тревожностью, депрессивными состояниями и хроническим стрессом.
Есть люди, у которых имеются психические проблемы, но при этом они спят как младенцы. Этот вариант является сигналом для врачей, которым не стоит ограничивать диагностику исключительно вопросами о сне.
Ещё есть категория людей, уже основательно принимающих снотворное. У них часто крепкие социальные связи и активная жизнь, но вот с памятью уже проблемы. Виной тому либо побочные эффекты препаратов, либо само изменение структуры сна под действием таблеток.
Хроническое недосыпание и фрагментированный сон
Хроническое недосыпание, когда менее шести часов сна в сутки, ведёт к ухудшению концентрации, снижению работоспособности и повышенной агрессивности.
Фрагментированный сон из-за частых ночных пробуждений: у такой категории наблюдается ухудшение памяти и внимания.
Вам также будет интересно узнать про 4 продукта, которые наладят засыпание.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация квалифицированного врача.
Фото: скрин YouTube
Соответствует редакционной политике
