Перефразируя известное выражение из рекламного ролика, зададим тему: сколько пить в граммах? Речь идёт о водном балансе в летнюю жару.
Расчёт нормы воды
Для высчитывания правильного объёма воды в день учитываем свой вес. Исходим при расчётах из того, что литр на каждые 30 килограммов тела. Сухая кожа, липкий рот, голова тяжёлая — являются сигналами от тела, что ему не хватает воды.
Что пить и как
В жару можно пить минеральную воду, отвары, настои, зелёный чай. А вот чёрный чай и кофе в основной питьевой режим не включаем — они только обезвоживают. А вот фрукты и овощи дают организму не только витамины, но и воду.
Врачи советуют всегда держать бутылку воды под рукой, даже в машине. Если есть проблемы с пищеварением, пьём за полчаса до еды. И обращаем внимание на тару: стекло лучше пластика, особенно когда машина стоит на солнце — от нагревания дешёвый пластик может потенциально выделять вредные для организма вещества.
Ранее мы рассказали про ежедневные привычки, которые старят тело.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
