Рацион должен быть не только богатым и разнообразным, но и полезным
В сезон простуд всё, что может вас спасти — укрепление собственного иммунитета путем правильного питания, сбалансированного рациона и здорового образа жизни.
Эти несколько аспектов являются ключевыми в сохранении вашего здоровья и укрепления иммунитета. Эпидемиологи утверждают, что не всегда стоит поддерживать свой организм путем употребления витаминных комплексов, которые мы часто назначаем самостоятельно или следуем рекомендациям подруги, или советам провизора.
Помните, что каждый организм индивидуален и то, что помогает одним совершенно не значит, что так же эффективно подействует с другими. Иммунологи советуют просто немного изменить свой рацион в период холодов, когда значительно повышается риск простудных заболеваний.
Включите в свой рацион следующие продукты:
- Базилик
- Брусника — киллер для всех известных и неизвестных бактерий
- Голубика — мощное противовоспалительное средство
- Гранат — отлично подходит при кашле и после болезней
- Квашеная капуста — кладезь витаминов и минералов
- Клюква — царица ягод, которая должна быть в морозильной камере каждого дома
- Облепиха — в замороженном виде не теряет своих полезных свойств. Приятно даже просто согреться холодным зимним вечером под пледом теплым облепиховым морсом.
- Редька с медом — отлично помогают при борьбе с кашлем
- Черная смородина — содержание витамина С не меньше, чем в лимоне
- Цитрусовые — немного уступают смородине, но помимо большого количества витамина С отлично подходят в качестве профилактики простудных заболеваний. Не просто так повелось в больнице навещать пациента с апельсинчиками.
Подготовьте заранее эти продукты в своем холодильнике или морозильной камере и сезон простуд вам не страшен.
Ранее мы рассказывали, какой самый главный витамин, поддерживающий иммунитет.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
